Como Perder Peso Rápido. Muita gente acredita que quanto menos calorias comerem, mais quilos perderão. Sinto muito em lhe dizer, mas a perda de peso vai muito além disso! Estamos prestes a saber quantas calorias você precisa consumir com base na sua situação pessoal, para que você possa finalmente se livrar do excesso de peso de uma vez por todas. Siga estas dicas simples e eficazes para perder peso rapidinho e ter o corpo dos sonhos.
Minutagens:
Quantas calorias você pode consumir 1:20
Como descobrir o seu consumo ideal de calorias 3:46
Como saber o seu nível de atividade 5:02
De que tamanho deve ser o seu déficit de calorias 7:12
Como queimar energia mais rápido 10:02
Música:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Resumo:
- O Guia Alimentar para Americanos (2015-2020), publicado nos EUA, recomenda que os homens consumam 2.500 calorias por dia, enquanto o número recomentado para as mulheres é de 2.000. Esta quantidade cai para 1.600 depois que se completa 61 anos de idade. Crianças pequenas devem ingerir cerca de 1.500 calorias por dia, enquanto os adolescentes requerem um pouco mais, principalmente os garotos.
- Para saber o seu consumo ideal de calorias, você pode usar uma calculadora de calorias on-line; qualquer site vai lhe oferecer inúmeras opções. Ou você pode usar a equação de Harris-Benedict.
- Suas atividades durante o dia: sedentária, leve, moderada, muito ativa, ou extrema definem seu nível de atividade.
- Se você quiser perder peso, tente criar um déficit de calorias, o que dará início ao processo de emagrecimento. Isso vai depender, também, da quantidade de exercício que você faz e do jeito que você o faz; da sua alimentação e do seu metabolismo individual.
- Coma um café da manhã repleto de proteína e gorduras saudáveis. Coma sempre no mesmo horário. Inclua, na sua alimentação, alimentos que demoram mais a serem digeridos. Fique à vontade para se presentear com uma guloseima de vez em quando.
Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x
----------------------------------------------------------------------------------------
Nossas Redes Sociais:
Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/
5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p
----------------------------------------------------------------------------------------
Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club
Quantas Calorias Você Deve Consumir Para Perder Peso? inspiração significado | |
| 8,057 Likes | 8,057 Dislikes |
| 147,115 views views | 12M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 27 Aug 2018 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét